昨日の夕方の雨は凄かったですね((+_+))
丁度帰宅前から雨が降り出してきたので車乗る頃には一番ピークで
ジメジメしているから少し窓を開けて走っていたら対向車の水しぶきで見事
右側だけずぶ濡れになってしまいました(；ﾟДﾟ)
一人で『も〰(ノД`)・゜・。』と言いながら窓を開けた事に後悔してました・・・。
さて、前置きはこれぐらいにして・・・
一年の中でもっとも雨が多い時期である梅雨、この時期に頭痛で悩まされていると
いう方は多いと言われています。
ただでさえ雨が多くジメジメしているのに、頭痛まで一緒に来られると
疲れてしまいますよね(/・ω・)/
しかも、梅雨の時期は寒暖の差が激しく体調を崩しやすい時期ですので、できるだけ
頭痛は予防したいものです(/ω＼)
なぜ梅雨の時期に頭痛が起こりやすくなるにか、そのメカニズムと梅雨の時期に有効的な
4つの頭痛予防方法についてご案内します。
梅雨という時期によくニュースなどで耳にするのが、「低気圧」と言う言葉です。
低気圧は、一言でいうと大気中の空気が少ないことを指します。春が終わり夏に差し掛かると
梅雨が始まります。これは、温暖前線と寒冷前線が停滞しするために起こるとされており、
この2つの前線により気圧はとても低くなるのです。気圧が低くなると、周りの空気が
どんどんと中に入り、結果行き場をなくした空気が上昇し空気中の酸素濃度が低くなるのです。
酸素濃度が低くなっても、私達が呼吸をし「息苦しい」と感じることはまずありません。
しかし、酸素の濃度が低い空気を吸うことにより、血液中の酸素の量は低下し血管は
拡張します。すると神経を圧迫し頭痛が生じるのです。
しかし、低気圧になったからといってどなたでも頭痛を引き起こすわけではありません。
どの様な方が頭痛を引き起こしやすいのでしょうか。
【このような方に起こりやすい梅雨時期の頭痛】
梅雨時期に頭痛を起こしやすい人は、日頃から疲れやストレスがたまっている方と
言われています。また、甘いものや冷たいものを普段からよく口にする方にも、梅雨時期の
頭痛はみられるようです。そして漢方では梅雨の時期の湿気によるトラブルを
「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれています。湿邪とは、「余分な水分」によるさまざまな
症状の事を表し、その余分な水分を身体に溜め込みやすい体質の方も頭痛を
引き起こしやすいとされているそうです。
上記の事もふまえ梅雨時期に気を付けたい頭痛の4つの予防方法をご紹介します。
【梅雨時期に気を付けたい頭痛の4つの予防方法】
★食生活に気をつける
★身体が冷えないようにする
★規則正しい生活を心掛ける
★身体の緊張を出来るだけとる
【食生活に気をつける】
頭痛は、空腹のときにおこりやすいとされています。ジメジメとした梅雨時期は、食欲が
なくなることもありますがしっかりと三食の食事を摂りましょう。
身体に水分を溜め込みやすい方は、大を豆、そら豆、トウモロコシなどの野菜や、どじょうや
スズキなどの魚を摂取すると良いでしょう。
利尿作用があるので、余分な水分を体外へ排水してくれます。また、大量に摂取するのは
避けた方が良い食べ物として、肉、発酵食品、チョコレートなどがあげられます。
これらの食品は、頭痛を促す作用があると言われているので注意しましょう！！
【身体が冷えないようにする】
身体の冷えは頭痛の大敵です。湿度や気温が上がり、ついクーラーをガンガンとつけてしまう
時期ですが、このクーラーが頭痛の原因になる場合もあります。クーラーにより身体が
冷え過ぎ、首や肩のコリを引き起こす事により頭痛を誘発するのです。
そのため、クーラーの温度を下げすぎないように注意しましょう。湿度が多くジメジメとして気分が
悪い時は、クーラーを除湿モードにしたり、近くに除湿器を置くなどして対処すると良いでしょう。
【規則正しい生活を心掛ける】
睡眠不足や過剰な睡眠は、生活のリズムを乱れさせてしまいます。できるだけ毎日早めに
布団に入り、睡眠を十分とるようにしましょう。また、休みの日もダラダラと寝るのではなく、
いつも通りの時間に起きるようにし、規則正しい生活を心掛けて下さい。
アルコールなどの過剰摂取も控え、疲れやストレスがたまらないように発散をすることも
大切です。また、運動不足にならないように適度に運動することも心がけると、
より頭痛を防ぐことができるでしょう！！
【身体の緊張を出来るだけとる】
外的な身体のストレスを緩和することも大切です。ぴったりと密着した服を着て、身体を
圧迫することは避けた方が良いでしょう。スーツなど仕事で着なければいけない場合は
自宅に帰ったらすぐに着替えて身体への負担を減らしてあげて下さい。
また男性は、仕事上ネクタイを締めることが多いかと思います。休憩中はネクタイを
外したり、仕事が終わったらネクタイを外すなど出来るだけ対処するようにして下さいね！
梅雨に時期は気分が落ち込んだり、湿度が高いためイライラしやすい時期です。頭痛が
発生するとさらにその症状を悪化させ、悪循環になる場合もあります。
4つの予防方法はどれも簡単に行うことが出来るものばかりですので、この梅雨時期に
ぜひ試してみて下さいね！
そして辛い頭痛を改善させ、梅雨に負けない元気な身体を取り戻してください(*^▽^*)
